Übung No.4a: Bleistiftheben
Bleistift liegt unter dem Fuß (1)
Bleistift anheben (2)
Ausgangsposition: Für diese Übung benötigen Sie einen Gegenstand, z.B. einen Bleistift. Setzen Sie sich auf einen bequemen Untergrund, die Füße barfuß vor sich auf dem Boden. Später kann die Übung auch im Stehen durchgeführt werden.
Ablauf: Legen Sie den Bleistift quer unter einen Fuß, so dass dieser zwischen den Zehen und dem Fußballen liegt (1). Greifen Sie den Stift nun mit den Zehen und heben Sie Ihn hoch (2). Führen Sie den Fuß samt Stift nach vorn, dann wieder zurück und legen Sie den Stift an seinen alten Platz zurück. Nach ein paar Wiederholungen greifen Sie den Stift auch mit dem anderen Fuß.